w jakich

chcialam dodac, ze 3 razy w tygodniu cwicze (aerobik + rowerek) i nie wiem czy powinno sie brac to tylko w dni treningowe, czy codziennie i w jakich dawkach i o jakich porach..

[...] nie napisales czy miales jakis uraz, czy cos? Czy tak 'samo' z siebie sie pojawilo? No i ogolnie 1) trzeba by to zobaczyc w real 2) nie piszesz nic jaki to rodzaj bolu, w jakich sytuacjach (zarowno przy jakich ruchach, jak i kiedy - rano po obudzeniu, po treningu, w trakcie? itp.), czy czujesz jakies nierownosci w przebiegu sciegna, itd... [...]

[...] lecz jestem kompletnym laikem w tej dziedzinie i bylbym wdzieczny gdyby ktos pomogl mi ulozyc "diete wysokobialkowa" - chodzi mi o wszystko , tzn co mam jesc , w jakich ilosciach o jakich godzinach . Prosze o pomoc , naprawde mi zalezy . ( probowalem sam ukladac ale mi nie wychodzi) . Najlepiej gdyby pomogl mi ktos kto sie na tym [...]

Trenujesz w klubie piłkarskim, tak? Nie LA? W jakich porach robisz treningi?

palce raczej nie sa ostre ;p nie no tak na serio to powiezialem ze nie chce pogarzac; znaczy to ze jezeli pojde na boks i dostane w nos to niezaleznie w jakich okolicznosciach po jakich badaniach i tak bedzie ostra polewa i tak do tej pory nie mialem mocnych krwotokow(moze raz czy 2 w zyciu) pojde do tego lekarza dowiem sie czy moge trenowac boks [...]

Ok,też mi przykro bo odchodzi młody gość.Ale wie ktoś w koncu naprawde jak zmarł,przez co,w jakich okolicznosciach?skoro tu tyle "przyjaciół" to ktoś musi coś wiedzieć?P rzykra sprawa,rodzina i znajomi muszą przezywać dramat...

[...] Jeszcze tylko zapytam czy wg.Pana tekst który zamiściłem na poprzedniej stronie dotyczący kosztu energetycznego wysiłku na siłowni zawiera treści zgodne z prawdą czy nie? Oraz:jeżeli po wysiłu intensywnym(usczuplającym glikogen) spożyjem same białko i udamy się np;spać to w jakich reakcjach organizm odnowi mocno zużyty glikogen i z czego?

[...] byc wyciskanie na prostej skosie military press i odwrotne pompki, to jest 4x4 czyli 16 serii. Zaraz wezme się za "lekture" ale musze uwzglednic przede wszystkim warunki w jakich cwicze i stan zdrowia bo np. wykroki przychodzą mi z trudem nawet bez obciążenia, dlatego chce stworzyć plan malo "inwazyjny" w stosunku do kolan... Narazie chyba [...]

[...] włoskie 15 g mniej wiecej wychodzi gdzieś ok. białko - 180g tłuszcze - 110 / 130 ww - 180 / 240 g wartość odżywcza ok. 3000 kcla jest to uzaleznione od tego co i w jakich proporcjach jem danego dnia co poprawić co zmienić bieganie chce zostawić żeby się nie zalać ( biegam 5 x w tygodniu ) Zmieniony przez - dziii w dniu 2012-10-03 [...]

od zawsze pisze prze ch i za nic sie nie mogę nauczyć poprawnie pisać. negatywny wpływ czyli co??? i może tzn w jakich przypadkach? wiem że woda wupłukuje sole mineralne witaminy chyba i odwadnia organizm, a palenie co robi??

Siemanko z rana. Napiszcie w jakich klubach trenujecie? Zapasnicy nie powinni pozostawac (w pelni) anonimowi. Pozdrowienia z Budowlanych Lodz

to na podsumowanie : pytanie 1 : Ile brać w dni treningowe i w jakich porach dnia? pytanie 2 : Ile brać w dni nietreningowe i w jakich porach dnia? nagradzam sogami

[...] 0 g RAZEM kalorie – 550 białko – 32 g węglowodany – 105 g tłuszcz – 1 g 16.30 ODŻYWKA OLIMP GAINER MCT (tylko nie wiem w jakich proporcjach 100 g zawiera 21 g białek, 68 g węglowodanów i 2,2 tłuszczy) 17.00 TRENING (zaraz po treningu bananek) 19.00 V POSIŁEK (ten posiłek powinien być wysoko [...]

[...] wbijam sogi komu wejdą 2) tylko ten ketotifen o którym wspomniał B50... Da sie to jakoś w aptece wyrwać czy trzeba dila o to pytać albo jakoś z neta czy jak ?? i w jakich dawkach ładować tą chemie ? 3) wszelkie stery (wins, prop) odpadają gdyż jestem na offie, a ta redukcje to przygotowanie do mega bomby na suchutki mięsień 4) low carb [...]

[...] na dużym przyroście masy mięśniowej tylko na twardych, wytrzymałech i silnych mięśniach. Zwykle mam czas dopiero wieczorem, do tej pory robiłem to po 21.00 przed kolacją i snem, mogę to zmienić na 17.00-18.00! Proszę o schemat,rodzaje cwiczeń i ilość i w jakich seriach? (najlepiej kontak na mail, bo do internetu mam mało czasu) Z góry dziękuję!

No dobrze. Zakładając taki rodzaj cyklu, jak rozpisał Miniek (na początku postu), to w jakich porach polecilibyście przyjmowanie tych 5mg ... przed, po treningu, a może na noc?

[...] pan nie powiedział, jakim jadem by nie pluł, nic nie zmieni faktu że Adamowicz od 20 lat był nieprzerwanie demokratycznie wybranym prezydentem jednego z ważniejszych miast w Polsce nawet po opuszczeniu macierzystej partii, ten zabawny gość natomiast jest politycznym planktonem szorującym promilami głosów dno każdych wyborów w jakich brał udział

[...] po twarzy to nic bo nawet male dzieci jak cwicza to sa od poczatku oswajane z bolem a koles ktory ich bije jest bezwzglednym autorytetem. a co do bezuzytecznosci stylow jakich oni sie ucza to jestes kolego w duzym bledzie! Dla ciebie i dla mnie owszem jesli chodzi o umiejetnosci to sa one nieadekwatne do realiow w jakich my zyjemy. My mamy [...]

No często trzeba znaleźć idealne formy ćwiczeń dla siebie i swoje możliwości, ale do tego też jest potrzebne jakieś doświadczenie i świadomość ciała co dziś się co raz rzadziej zdarza sądząc po tym co widuje na siłowni w jakich pozycjach ludzie ćwiczą %-)

[...] alanina 250g Activ Labs BCAA XTRA 500g Vitalmax Carbo 3x Complex Jak to z głową połączyć w jakiś dobry cykl? Ew co dokupić? kreatyna byłą brana wczesniej dlatego pauza... W jakich dawkach lecieć saw: jak nie brales wczesniej to zacznij od 5gr (1miarka) przed tr i zwiekszaj do 15-20gr beta alanina: 4-5gr przed tr. BCAA: 8gr czystych aminokwasów [...]